冬天是孩子锻炼的好时机

冬天是孩子们锻炼身体的好时节，在天寒地冻的时候，小区里的孩子明显少了，偶尔看到一个，便穿得像个皮球，只露出两只眼睛。其实，冬天是孩子们强身健体的好时节。

俗话说，"冬天动一动，少冻一场；冬天懒一懒，多喝药一碗"。冬天常去户外锻炼身体，体温调节能力会得到加强，御寒能力也得到提高。儿童处于生长发育的关键时期，冬季经常进行适当的体育锻炼，不仅能促进机体正常生长发育，提高抗病能力，还能提高学习效率，发展个性，锻炼意志。冬季室外暴晒，紫外线能促进机体的造血功能，对治疗和预防贫血有积极作用。还能补钙，阳光中的紫外线能促进钙的吸收，比吃钙片效果好得多。

我对此了解很多。我没有太多带孩子的经验，我女儿小时候经常生病，好像每个月都要发烧。医生说她体质弱，吃药治标不治本，让我带她去锻炼。那时是冬天，听到外面呼呼的风声，我有点害怕。第一次出门我穿得像个 "粽子"，把她的脸暴露在阳光下，发现她的脸虽然被吹得冰凉，但 "安然无恙"，胆子也大了起来。每天出去，时间慢慢延长，身体明显好转，吃得也多了，不知不觉发现好久没去医院了。从此出门，只要有时间就带她出去打沙包、跳绳、跳皮筋，围着院子跟小朋友玩 "躲猫猫"。如果下雪了就更兴奋了，戴好帽子，戴上手套，照雪景，堆雪人，打雪仗，虽然小脸蛋能冻得通红，但非常开心。通过游戏，性格变得开朗了，交了很多朋友。

上小学的时候，我带她去溜旱冰。溜冰场开放的时候，她去溜冰，虽然磕磕绊绊，但总算能独立溜冰了。到了初中她就和同学一起去玩，记得那年冬天很少在家，当然上医院的次数也很少。

我的经验是，首先家长要转变观念。俗话说："要想孩子平安，就得饥寒交迫。"捂得太严也不好。冷空气的刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺功能，供给体内热量，提高免疫力和抗病能力。家长不要怕麻烦，看着孩子在家里很轻松，不会摔跤、受冻，但孩子的身体适应能力较差，家长一定要多加注意。

其次，要做好准备。穿好外套，戴好帽子和手套，不要穿得太多、太厚。穿得太臃肿妨碍身体运动，加重负担，导致出汗多，反而招来感冒。准备一些体育器材：跳绳、沙包、毽子、呼啦圈、板球，只要孩子们玩得特别开心，早已忘记了寒风的侵袭。

三、运动量不宜过大，时间不宜过长。孩子小，体温调节能力差，稍一运动就爱出汗，穿脱衣服要及时，休息时要穿上外套，否则风寒趁虚而入，毛孔大开，侵体内致病。首先出门时间不要太长，一个小时左右就行了。

导读] 在 "八一湖 "经常能看到不少老人冬泳。在 "八一湖 "经常能看到不少老人冬泳。他们说，从秋天开始坚持每天下水，才能熬到 "三伏天"。只要孩子身体条件好，每天上下午各出去一次，你试试，一个冬天下来，孩子的抵抗力明显增强。

我在农村时，冬天家里没有农村孩子。小一点的母亲背着干活，喂猪、喂鸡、拾柴。大一点的搂草、捡粪，虽然冻得脸皴成树皮，鼻涕直流，但很少生病，个个身强体壮。那时候比现在冷，电箱经常报 "最低气温零下17度"。

年轻的爸爸妈妈不要怕麻烦，从小给孩子打好基础，一生受益。其实不用多说，现在穿上大衣出门，北京冬天并没有我们想象的那么冷。

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