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排雷指南,二宝麻麻备孕小tips

生了姐妹俩以后,越发喜欢小朋友啦,趁着自己还生得动,而且双方爸爸妈妈也可以帮忙带娃,我和先生又赶紧进入到备孕三胎的节奏中。
对于科学备孕,[笑哭R]我曾经也踩过不少雷,真有一肚子话跟姐妹们说:
1)熬夜工作,现在的打工人没有哪个是轻松的,可能为了生计不得不熬夜多干活,[石化R]但其实这种透支身体的做法真的很影响身体健康;
2)饮食不忌口,好多食物虽然可口,而且在外用餐看似方便美味,[笑哭R]实际上食材都看不出来源,花费不少可是吃得并不安心;
3)情绪紧张,对一直没怀上耿耿于怀,不但让情绪变得很低落,而且还容易失眠多梦,[失望R]睡完一觉人还是累累的,徒增烦恼。
科学备孕我们可以这样做:
1)合理的作息,[赞R]早点休息很重要,因为太晚睡觉,代谢真的会变慢,我自己有段时间赶项目,天天凌晨才休息,结果人看上去很浮肿,休息了很久才恢复过来;
2)健康的饮食,多吃清排雷指南,二宝麻麻备孕小tips排雷指南,二宝麻麻备孕小tips排雷指南,二宝麻麻备孕小tips排雷指南,二宝麻麻备孕小tips排雷指南,二宝麻麻备孕小tips排雷指南,二宝麻麻备孕小tips淡可口的饭菜,[色色R]还有富含蛋白的鱼类、虾类,美味又营养,而且选择时尽量买更健康的绿色食材。
3)多锻炼身体,闲时可以出去空气好的地方散散步,或者练习瑜伽,[哇R]心情更舒畅哦;
4)补充叶酸也很重要哦,叶酸可以降低胎儿神经管畸形的概率,[大笑R]我从备孕时候就开始吃叶酸了。
我在吃的是我们这边‍️建议的爱乐维含叶酸复合维生素,一天吃一片就够了,因为里面的叶酸有0.8mg,对于在备孕的准妈妈来说会更稳妥。而且爱乐维里面还有多种营养元素,科学的配比,能够帮助身体补充到所需的营养,挺不错的。
一般来说,叶酸从孕前3个月开始吃,怀孕初期也要坚持,因为那个时间段是宝宝神经形成的重要阶段;特别是像我这种高龄产妇,为了胎儿能够健健康康地出生,叶酸可以吃久一些,具体吃到什么时候听医生嘱咐哈。
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